ile mozna

Witam Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie - 3x(wt,czw,niedz). Nasuneło mi sie kilka pytań, na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi [...]

dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]

Czemu wszyscy polecaja SP 80 ja wiem ze jest to dobre bialko szczegolnie jak wezmie po uwage stosunek jakosc:cena ale moze autor moze przeznaczyc na ten cel wiecej $ a wtedy mozna wybrac lepsze bialko. Ile na $ na bialko i jaka mniej wiecej ilosc potrzebujesz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 09:43:24

Rozciąganie dzieci Dzieci w wiek przedszkolnym (2-5lat) nie muszą spędzać tyle czasu na ćwiczeniu gibkości ile dzieci starsze, czy dorośli. Ciało dzieci jest tak elastyczne, że nawet podczas zwykłej zabawy ich stawy pracują w pełnym zakresie ruchów. W wieku od 6 do 10 lat ruchliwość ramion i bioder zmniejsza się. Aby zapobiec redukcji zakresu [...]

Obecnie większosc szanujących się klubów ma dietetyka, ale jakosc uslug tychze osób pozostawia wiele do życzenia, coś o tym wiem. Zważą Cię, powiedzą prawdopodobnie ile masz fatu i oględnie rzucą kilkoma oklepanymi hasłami w stylu " powinienes jesc to i to a wystrzegac się tego i tego " . W najlepszym przypadku rzucą Ci szablonem [...]

[...] dziennie. 1. śniadanie 2. drugie śniadanie 3. obiad 4. coś TRENING 5. coś 6. kolacyjka Dokładnych produktów ani ilości makroelementów na posiłek jeszcze nie ustaliłem. O ile z posiłkami 1,2,5,6 nie ma problemu aby je dostosować to obiad nie zależy ode mnie :> I tu pytanie: czy bardzo zepsuję sobie dietę jeżeli ustalę sobie makroelementy dla [...]

No ja bym az tak ostro tego nie ocenil, ale mimo wszystko cos w tym jest. Royce podjal decyzje, ze za 1,5 mln $ warto przehandlowac legende i tak zrobil. Jego sprawa, jego zycie i jego pieniadze. Ale skoro juz ubil ten interes, to nie mozna miec teraz pretensji, ze go krytykuja za slaba walke, bo Royce to legenda... Legenda i wlasnie za ta legende [...]

No ale słuchajcie Przecież jak koleś napisze na allegro,że jego serwatka ma 70% białka,to jak ktoś dostanie taki towar to może sprawdzić ile jest naprawde?.Przeciez za takie coś można ponieść jakaś karę? Pozdro

Pokazuja tak, bo dzienne wahania wagi wynosza wlasnie 1-2kg ( no chyba ze wazylas sie w tym samym czasie na 3 wagach). Gdzie mozna kupic dobra wage tego typu i ile musze wydac zeby nie kupic badziewia? :)

Koksy w Holandii Na te wakacje wyjerzdam do holadni i mam takie pytania: -czy koksy tam sa legalne? -gdzie tam mozna koksy* dostac?? -ile kosztuje Deca *koksy mam na mysli głównie Dece

[...] jeśli szeroko się smiejesz lub wczuwasz sie gdy rozmowiasz.. to musisz sie liczyć z tym,ze wkońcu ktoś zauwazy, rózniwez gdy rozmawiasz długo to wkońcu sie zapominasz. w ile sie zarasta?hmm Specjalisci twierdza, że w 6 godzin, może i tak ale już po godzinie bardzo cięzko jest Go spowrotem wsadzić przyczym towarzyszem jest ból, często [...]

agencje - czemu mają być nielegalne. Skoro ustawodawca w swej nieprzeniknionej mądrości postanowił, że k*rwienie się jest legalne, to czemu miałby penalizować sytuację gdy kilka k*rew postanawia k*rwić się w sposób zorganizowany? Uciążliwe agencje zamyka się na innych podstawach ( skargi mieszkańców na hałasy, burdy, inne immisje, ew. [...]

[...] zwiekszenie sily: 2x masa ciala w przysiadzie i martwym ciagu jak to osiagniesz, to trzeba wtedy podchodzic do sprawy bardzo indywidualnie jest mozliwe, ze robisz za duzo, ile razy w tygodniu trenujesz? (dodaj wszystkie mozliwe gierki w kosza, siatke jako trening skocznosciowy, wykonujesz pewnie ze 100 skokow w ciagu gry) chyba ze juz jestes [...]

[...] tym sądzisz? To zły pomysł? Po prostu chodzi mi o to, aby nie męczyć się kolejne pare tyg. z dodawaniem niewielkiej ilości kcal, tylko zrobić jutro structure refeeds i zacząć od poniedziałku jeść zgodnie z zapotrzebowaniem i dodawać kcal do tego, aż dojdę do tego, ile mam zjeść, aby robić masę. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-27 16:54:54

[...] ani masy ani sily ale prawde mowiac spadkow niemalze nie odczuwam.A jestem juz 6 tygodni po skonczeniu cyklu NOX3+kreatyna.No moze tylko troszke...:)Zapewne wiele zalezy od tego jak Twoj organizm zareaguje na taka kombinacje.W kazdym razie napewno nie stracilem ani na masie ani na sile tyle,ile stracilbym na samym monohydracie. Pozdrawiam

[...] Bcaa lepiej wziąć więcej niż mniej. Średnio jest 1kaps na 10kg. Najlepiej przed treningiem i po trenngu, oraz można i rano albo przed snem 3-4 kaps za jednym razem. Zależy ile masz i ile ważysz (jak ważysz 60 kg to możesz brać 2-3razy po 2-3kaps. Ale więcej bcaa tylko Ci może pomóc, ja zawsze brałem więcej, bo lubiłem po prostu. To [...]

[...] jakoś "dziwnie" wygladać. Więc nie ma tak, że "nadmierna ilość jajek szkodzi", albo "tylko 2 razy dziennie można brać gainera", jak ktoś ćwiczy 7h tygodniowo a jak ktoś 7h dziennie to chyba jest różnica. W tym ile czego może brać. A wiecie ile jedzą kulturyści?? Ci najwięksi? Pewnie duzo. Ale saplaja jeszcze więcej.

u ciebie w klubie płaci się 80 zeta za ile się chce treningów ale czy można chodzić np. 3 razy w tyg na bjj i 2 na kicka czy trzeba wybierać tylko kick albo tylko bjj? O klubie LL szubarta nic nie słyszałem możecie mi coś więcej o tym powiedzieć?

[...] na carbo Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g *staram się wybrać coś innego niż w posiłku przedtreningiem Kolacja 20.00 Jajecznica z 2 żółtek i 4 [...]

No nie ma to tamto na ukrainie sa fajne dupcie;d BTW Gregor gdzie mieszkasz o ile mozna wiedziec?;p